gotowana piers

[...] + brzuch 6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek 9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem 12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki) 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna 17:30 - 30 min biegania 19:00-serek wiejski + 1 gotowane jajko Nie wiem kiedy najlepiej robić brzuch?

1. mam rozumieć, że kanapki ze szkoły się nie nadadzą? Jeśli razowiec w w środku np gotowana pierś to są ok, sam takie jadam w pracy i do tego np sałata, pomidor. 2. czyli obie brałbym przed treningiem? a jeśli wybierałbym jedną to którą lepiej. 3. kwestia trenigu, jak są jakieś różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na [...]

[...] w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem /tunczyka zamieniaj na inne ryby/mięsa, warzywa 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa obniz białko do 2-2.3g zwierzęcego, reszta jak wygląda? ww i tłuszcze Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

Właśnie sobie sprawdzałem i ułożyłem sobie tak posiłki może być? Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 549 21 76 16 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 3,2% g 183 10 14 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 411 15 48 17 usuń Chleb żytni [...]

[...] ok 800kcl dziennie, glownie proteiny z odstawieniem weglowodanow i tluszczu przykladowy jadlospis: 9.00 kawa z mlekiem sojowym 11.00 jogurt 0% 13.00 srednie jablko 15.00 gotowana piers drobiowa 18.00 salatka grecka z serem feta, bez oliwy+garsc orzechow Wiesz, nie czuje sie zmeczona,wrecz przeciwnie, organizm sie swietnie oczyszcza...tylko to [...]

[...] papryka lub inne warzywo jabłko lub banan lub i jedno i drugie OBIAD :chuda zupa wielowarzywna z wkładką w postaci piersi drobiowej LUB kawałek mięsa, np: pieczona lub gotowana pierś drobiowa LUB udko LUB kotlet mielony drobiowy LUB rybka + kasza gryczana LUB ryż LUB ziemniaki + surówka lub sałatka z warzyw z oliwą z oliwek herbata zielona [...]

lub co kraj tego religia btw nom racja gotowana pierś z indyka lub kuraka i ryż mi smakuje a jeszcze jak sobie to poleje sosem Tao Tao mniam

po treningu ja bym dal gotowana piers z kurczaka 150-200g,bennedme

apropo nie da sie wp*****lać na dłuższą mete ryżu i kurczaka bo tak robiłem, fakt pół roku 20kg + (początek kariery) ale ceną wstrętu do jedzenia. dopnij dietę kto ci karze jeść ryż i kurczaka cały czas? węgle-makaron pełnoziarnisty i z semoliny kasze,ziemniaki(tak też moga być) warzywa do wyboru do koloru,płatki owsiane [...]

gotowana pierś już mi się przejadła. Z jakim podejściem? Myślisz że nie mam innych zajęć tylko siedzieć na dupie i w******lać kurczaka z ryżem non stop? Pozatym chodzi mi o "delikatne" podsmażenie tego kurczaka... Albo powiedz mi co zrobić żeby go nie podsmażać ale żeby nie smakował jak gotowany.

[...] do tego 250 g serka wiejskiego Dorzuć porcję warzyw, i zdrowe tłuszcze(najlepiej pochodzenia roślinnego) 17.00 duzo ryzu brazowego (ciezko mi okreslic ile) jedna niewielka gotowana piers z kurczaka i duza miska warzyw z oliwa z oliwek serem feta i czosnkiem alternatywnie doslownie dwa ziemniaki z malym filetem z lososia plus salatka warzywna [...]

[...] - bylem w trzecim dniu na kre alkalyn i hp - i powiedzialem sobie ze nie przerwe.. odpuscilem 1 trening i przelezalem w lozku - jadlem skromnie - 2 posilki w dzien - i to gotowana piers a pote mrybe z wody.. i przezylem - ze 3 dni potem bylem oslabiony ale przeszlo polecam do tego jakies tabletki na trawienie (normalizujace trawienie) [...]

[...] źródłem tłuszczy, szynki wymień na np. pieczone mięsko, możesz też zronić to w formie kanapki. Chleb zostawiłabym w jednej porcji. W Ostatnim posiłku nie napisałeś co to za chleb? Produkty ważysz przez obróbką termiczną (mówię też o mięsie) czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ;-) to samo z ziemniakami itd.

odżywki tylko wspomagają. Najważniejsza jest właściwa dieta. Dużo rżu, makaronu, gotowana pierś z kurczaka. Unikaj tłustych rzeczy.

[...] płatków owsianych) drugie sniadanie - szynka z piersi kurczaka „30g” (dwa plastry szynki) - jabłko „200g” (jedno jabłko średnie) - bułka grahamka „90g” (jedna duża) obiad - gotowana pierś z kurczaka „100g” - ryż biały „95g” (pół szklanki ryżu) - ogórek kwaszony „60g” (jeden średni ogórek) kolacja - bułka grahamka „90g” (jedna duża) - serek [...]

[...] żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) ser mozzarella lekka (55g) pomidor (85g) sałata rukola (17g) orzechy nerkowca (30g) 632.1 kcalszczegóły 16:30 gotowana pierś na parze z kremem wielowarzywnym mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) ziemniaki, średnie (315g) marchew (105g) seler korzeniowy (40g) pietruszka, korzeń [...]

Posiłek 1: - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g Posiłek 2: - Serek wiejski 100g - Chleb pełnoziarnisty 100g + jakiś okład. - Banan - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g Posiłek 3: - Gotowana pierś z kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4: - Ryż biały 100g - Łosoś 100g Posiłek 5: - [...]

[...] też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek szynki wieprzowej bez kości, [...]

nie mam kompletnie żadnych problemów po tym ryżu... jadam już od kilku lat. Bardziej podejrzewałbym smażone ;/ więc za jakiś czas spróbuje gotowaną pierś zrobić Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-11-23 18:52:26

dieta jest , ryz biały i brazowy , oliwa z oliwek, orzechy , przewaznie gotowana piers , troche tunczyka i sera białego a takie picie białka z oliwa z oliwek i ile wydłuza proces wchłaniania